Berbagai Jenis Macam Diet yang Perlu Diketahui, Kelebihan dan Kekurangannya

Sebelum menjalankan diet, sebaiknya kita harus berkonsultasi dahulu dengan dokter spesialis gizi. Diet yang dijalankan tanpa pertimbngan medis dapat menimbulkan gangguan kesehatan, terutama bila anda memiliki masalah kesehatan.

Ada berbagai macam diet yang perlu kita ketahui, termasuk kelebihan dan kekurangan akibat melakukan diet tersebut. Silakan klik link di bawah ini untuk mengetahui penjelasan diet yang dimaksud. Inilah macam diet tersebut, yaitu:

1. Diet Atkin (Klik Disini)
2. The south beach diet (Klik Disini)
3. Zona Diet (Klik Disini)
4. The Sugar buster diet (Klik Disini)
5. The cabbage soup diet (Klik Disini)
6. Daily free food diet (Klik Disini)

Itulah kumpulan beberapa macam jenis-jenis diet yang perlu kita ketahui. Sesuaikanlah diet anda dengan kondisi dan anjuran dokter gizi anda.

Daily Free Food Diet, Kelebihan dan Kekurangannya

Diet ini direkomendasikan khusu pada anak autis, celiac disease dan gluten or dairy allergy intolerance (alergi gluten atau produk susu).  Celiac disease adalah penyakit terjadinya gangguan lapiran dalam usu halus sehingga menyebabkan gangguan penyerapan zat nutrisi di usus.

Diet ini memperbolehkan konsumsi karbohidrat yang tidak mengandung gluten dan protein serta bukan produk susu termasuk keju dan mentega yang terbuat dari susu sapi.

Kelebihan:
Diet ini dapat membantu mengatasi alergi protein susu sapi pada anak, membantu terapi anak autisme, dan celiac disease. Diet ini juga membantu program pelangsingan tubuh.

Kekurangan:
Perlu adanya substitusi protein lain misalnya protein kedelai untuk menggantikan susu sapi bila diterapkan pada anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Diet ini dapat menimbulkan defisiensi mineral dan vitamin tertentu sehingga perlu suplementasi multivitamin dan mineral. Penderita penyakit ginjal harus berkonsultasi dengan dokter lebih dahulu untuk menjalankan diet ini.

The Cabbage Soup Diet, Kelebihan dan Kekurangannya

Diet ini dilakukan dengan mengkonsumsi sup kol selama 7 (tujuh) hari berturut-turut. Pada diet ini, jumlah karbohidrat kompleks, kadar protein, dan kadar lemak semuanya serba rendah.

Kelebihan:
Sangat cepat menurunkan berat badan dibanding diet lainnya karena pasokan jumlah kalori ke tubuh sangat rendah.

Kekurangan:

• Diet ini membatasi nutrisi sehingga diet rendah kalori yang tidak seimbang.
• Menu ini kurang diminati karena masih menimbulkan rasa lapar.
• Perlu suplemen multivitamin dan mineral bagi yang menjalankan diet ini.
• Tidak dapat digunakan untuk jangka waktu lama.
• Tidak boleh diterapkan pada anak dalam masa pertumbuhan, wanita hamil menyusui, atau orang yang berada dalam pengawasan medis karena penyakit.
• Dapat menimbulkan efek samping, seperti lemes, sakit kepala, dan menurunnya konsentrasi.
• Dapat menyebabkan perut kembung atau rasa penuh di lambung, sehingga bisa maag.

The Sugar Buster Diet, Kelebihan dan Kekurangannya

Diet ini dilakukan dengan mengkonsumsi karbohidrat kompleks (karbohidrat dengan indeks glikemik rendah). Protein dan lemak tetap dikonsumsi, tetapi kadar yang lebih rendah dibanding karbohidrat kompleks.

Kelebihan:
Diet ini dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

Kekurangan:
Diet ini adalah diet rendah kalori yang tidak seimbang, sehingga perlu dikonsultasikan bagi penderita penyakit jantung, ginjal, dan kencing manis termasuk anak-anak dan wanita hamil serta menyusui.

Bila penggunaa diet bertahun-tahun dapat membahayakan tubuh, karena kekurangan asam amino yang berperan untuk membentuk sistem pertahanan tubuh dan memelihara jaringan tubuh. Tubuh menjadi kurang berenergi, sehingga diperlukan suplemen vitamin dan mineral selama menjalankan diet ini.

Zona Diet, Kelebihan dan Kekurangannya

Zona Diet adalah diet yang mengkonsumsi karbohidrat sebanyak 40%, protein 30% dan lemak 30% dari total kalori.

Kelebihan:
Diet ini dapat menurunkan berat badan.

Kekurangannya:
Penderita penyakit ginjal tidak dianjurkan menjalankan diet ini, karena konsumsi protein yang tinggi dapat menambah beban fungsi ginjal sehingga ginjal bisa semakin rusak. Penderita penyakit apapun harus mengkonsultasikan dengan dokter sebelum menjalankan diet ini. Anak-anak, remaja dalam masa pertumbuhan, wanita hamil dan menyusui tidak tianjurkan.

Diet Atkin, Kelebihan dan Kekurangannya

Diet ini diambil dari teori Dr. Robert C. Atkin tentang rendah karbohidrat, tinggi protein, dan tinggi lemak tanpa membatasi jumlah kalori yang masuk. Diet ini sangat populer dan banyak digemari wanita-wanita Amerika dan di seluruh dunia. Diet ini membolehkan mengkonsumsi lemak dan protein sebanyak-banyaknya, seperti daging merah (sapi), ayam, bebek, telur, keju, hingga mentega. Tapi membatasi nasi jagung, roti, kentang, ubi, singkong, dan talas harus disingkirkan atau dibatasi konsumsinya.

Kelebihan:
Menurunkan berat badan dengan cepat, tanpa rasa lapar, tanpa obat-obatan, dan tetap berenergi walaupun menjalankan diet.

Kekurangan:
Akibat diet ini menjadikan komposisi makanan tinggi protein dan lemak, namun rendah karbohidrat menjadikan diet yang tidak seimbang. Bila dalam jangka waktu lama (bertahun-tahun) menyebabkan gangguan fungsi ginjal dan hati. Diet Atkin memaksa tubuh menggunakan energi dari lemak sehingga terjadi ketosis. Efek diet menimbulkan rasa mual, sakit kepala dan sulit konsentrasi. Selain iu menimbulkan penyakit hipertensi, jantung koroner, stroke, dan kanker usus besar karena kurangnya asupan serat, termasuk risiko osteoporosis.

Diet Atkin tidak dibolehkan pada gangguan fungsi ginjal dan hati, anak-anak dan remaja dalam masa pertumbuhan, penderita Lupus, wanita hamil dan menyusui.

The south beach diet, Kelebihan dan Kekurangannya

Metode dietnya adalah diet tinggi protein, rendah lemak (hanya menggunakan lemak baik omega-3 dan 6, serta MUFA atau monounsaturated fatty acid), dan tidak membatasi asupan karbohhidrat kompleks (karbohidrat dengan indeks glikemik rendah).

Kelebihan:

• Melangsingkan tubuh tanpa menimbulkan rasa lapar.
• Menurunkan kadar profil lipid (kolesterol total dan LDL menurun).
• Mengontrol kadar gula darah.
• Mencegah penyakit jantung karena diet ini menganjurkan mengkonsumsi karbohidrat dengan indeks glikemik rendah dan lemak baik.

Kekurangan:
Makanan dengan indeks glikemik rendah yang berlebihan dapat membuat tubuh kurang berenergi. Diet ini tidak dibolehkan pada gangguan fungsi ginjal dan hati, anak-anak dan remaja dalam masa pertumbuhan.

Mengisi Liburan Puasa Ramadhan Agar Akrap Dengan Anak

Mengisi Liburan Puasa Ramadhan Agar Akrap Dengan Anak ~ Halo Wanita.  Tak terasa hari ini adalah hari ke 5 (lima) di bulan puasa ramadhan 1436 H. Artinya kita sudah menjalani 5 (lima) hari berpuasa.  Bagi keluarga yang memiliki anak gadis, bulan puasa harus pintar mengatur strategi pendekatan agar si anak tidak hanya main game atau melakukan kegiatan yang tidak orang tua kehendaki, bahkan menyimpang dari norma yang digariskan agama selama puasa.

Beberapa hari ini kesibukan dapur sempat membuatku bete. Namun si kecil yang sekarang sudah menginjak remaja (sudah kelas dua smp) sepertinya mau ikutan masak-masak di dapur. Nah, kebetulan sekali menu yang akan dibuat tidak terlalu ribet dan membahayakan dia untuk ikut belajar masak.  Wow, ternyata si kecil malah asik bantu memasak sambil menunggu waktu berbuka, dan si ibupun siap-siap menjemput sang kakak yang masih ada kegiatan di luar rumah.

Selain ikut membantu dan belajar masak, kedua anak perempuan asik juga diajak berbelanja membeli kebutuhan rutin keperluan dapur. Ada perasaan asik sewakt berkomunikasi dengan mereka. Ternyata mereka mempunyai pendapat dan kreasi dalam memasak. Hasilnya? Jangan dulu kita terlalu berharap yang terlalu sempurna, kurang sedikit tidaklah apa-apa, tapi kebersamaan membuat masakan sambil menunggu berbuka adalah hal yang akan membuat pengalaman yang unik dan mengasikan bagi sang anak.

Sudahkah ibu-ibu mengajak si kakak dan adik belajar masak selama bulan puasa ramadhan ini? Karena waktu liburan mereka yang ada saat puasa dirasakan sangat cocok mengisinya dengan kegiatan yang positif dan bermanfaat. Isilah waktu dengan kualitas komunikasi yang baik dengan anak kita.

Nanas, Antara Mitos dan Manfaat

Nanas, Antara Mitos dan Manfaat ~ Halo Wanita.  Konon di masyarakat sudah terlanjur beredar kepercayaan bahwa mengkonsumsi nanas muda bagi perempuan usia kehamilan yang masih muda bisa menggugurkan kandungan. Bahkan sudah menjadi rahasia umum bahwa kandungan airnya yang banyak juga menimbulkan dugaan bahwa nanas dapat menimbulkan "becek" di bagian organ intim kewanitaan. Padahal menurut buku 58 QA yang diasuh timdokteranda hal tersebut hanya mitos dan tidak ada penelitian ilmiah yang membuktikan kebenaran mitos ini.  Mitos ini bermula dari jaman dahulu ketika orang berpendapat bahwa nanas terutama nanas muda memiliki sifat antilmintik dan abortivum yang bisa merangsang rahim berkontraksi.

Hasil penelitian menunjukan bahwa nanas mempunyai berjuta manfaat. Diketahui bahwa nanas mengandung enzim bromelain yang memiliki berbagai manfaat, antara lain:

1. Mempunyai efek antiinflamasi dan mengurangi ederma karena enzim bromelain dapat menghalangi pembentukan kinin.  Efek ini sangat berguna mengurangi gejala pada sinusitis akut, infeksi saluran pernapasan, arthitis, gout, dan pasca-operasi.
2. Mengurangi tekanan darah tinggi, kadar kolesterol darah, dan mencegah stroke.
3. Membantu pencernaan karbohidrat, protein, dan lemak.
4. Mengurangi parasit cacing pada dinding usus sehingga dapat dikeluarkan melalui fases dengan mudah.
5. Menghambat pertumbuhan sel kanker.
6. Meningkatkan sistem pertahanan tubuh.

Inilah ringkasan botanis yang diambil dari wikipedia:

Nanas, nenas, atau ananas (Ananas comosus (L.) Merr.) adalah sejenis tumbuhan tropis yang berasal dari Brasil, Bolivia, dan Paraguay Tumbuhan ini termasuk dalam familia nanas-nanasan (Famili Bromeliaceae). Perawakan (habitus) tumbuhannya rendah, herba (menahun) dengan 30 atau lebih daun yang panjang, berujung tajam, tersusun dalam bentuk roset mengelilingi batang yang tebal. Buahnya dalam bahasa Inggris disebut sebagai pineapple karena bentuknya yang seperti pohon pinus. Nama 'nanas' berasal dari sebutan orang Tupi untuk buah ini: anana, yang bermakna "buah yang sangat baik". Burung penghisap madu (hummingbird) merupakan penyerbuk alamiah dari buah ini, meskipun berbagai serangga juga memiliki peran yang sama.

Kandungan Gizi Nanas Jumlah Per 100 g
Kalori (kcal) 50
Jumlah Lemak 0,1 g  
Lemak jenuh 0 g  
Lemak tak jenuh-ganda 0 g  
Lemak tak jenuh-tunggal 0 g  
Kolesterol 0 mg  
Sodium 1 mg  
Potasium 109 mg  
Jumlah Karbohidrat 13 g  
Serat pangan 1,4 g  
Gula 10 g  
Protein 0,5 g  
Vitamin A    58 IU    

Vitamin C    47,8 mg
Kalsium    13 mg    

Zat besi    0,3 mg
Vitamin D    0 IU    

Vitamin B6    0,1 mg
Vitamin B12    0 µg   

Magnesium    12 mg

Tips Smart Menghadapi Puasa Ramadhan

Tips Smart Menghadapi Puasa Ramadhan ~ Halo Wanita.  Bagi umat muslim, bulan puasa Ramadhan adalah bulan yang penuh dengan kebaikan untuk beribadah. Biasanya, bulan tersebut diisi dengan berbagai ibadah lainnya seperti tadarus Al-Qur'an dan perbuatan baik lainnya.  Umat muslim yakin dan percaya bahwa di bulan Ramadhan adalah bulan dimana terbukanya kesempatan menambahkan pahala. Selain menumbuhkan rasa toleransi kepada kaum dhuafa, bulan puasa tujuannya akan meningkatkan ketaqwaan kepada sang Khaliq.  Bagaimanakah agar puasa tahun ini sukses dalam menjalankannya? Ikutilah Tips di bawah ini...

1. Segeralah mencari jadwal Buka dan Sahur terbaru sesuai tempat masing-masing. Ini penting agar jadwal tersebut bisa menjadi pemandu kegiatan lainnya. Misal, jam berapa yang tepat untuk memasak sahur dan berbuka dan lainnya. Jadwal tersebut bisa dicari dan download di internet atau di mesjid dan surau terdekat.
2. Lengkapilah daftar menu puasa anda mulai dari sahur dan berbuka selama satu bulan penuh. Silakan lihat Daftar Menu Berbuka dan Sahur Selama Satu Bulan Puasa (Klik Disini). Daftar menu ini juga sebagai panduan menu puasa keluarga agar tidak monoton dan cenderung membosankan selera.
3. Persiapkanlah Kitab Al-Quran anda untuk setiap kegiatan tadarus sehabis shalat tarawih atau pada saat siang sepulang bekerja menunggu waktu berbuka.
4. Kirimlah SMS atau berita ke tempat keluarga dan sahabat lainnya untuk memeriahkan datangnya bulan suci ramadhan sebagai tanda bersyukur akan ditemukannya diri kita dengan bulan tersebut.
5. Lakukanlah bersih-bersih sekitar rumah agar kedatangan bulan seci ramadhan menjadi awal untuk melakukan kesucian lainnya termasuk hati kita.
6. Carilah panduan buku taubat bagi yang belum pernah melakukannya. Bulan puasa ramadhan adalah kesempatan untuk minta ampun dan tabat kepada Allah SWT atas yang sudah kita lakukan di dunia ini.
7. Perbanyaklah perbuatan baik kepada keluarga maupun tetangga dan sesama lainnya, serta lakukan silaturrahmi untuk saling memaafkan.
8. Berdoa dan bertekatlah bahwa bulan puasa tahun ini harus meningkatkan taqwa yang sebenar-benarnya taqwa serta memohon agar menjadikan diri yang lebih baik dan bermanfaat buat sesama.

Demikian semoga bermanfaat buat kita semua, Aamiin.

Makan Kacang Bukan Penyebab Jerawat dan Cara Memeranginya

Makan Kacang Bukan Penyebab Jerawat dan Cara Memeranginya ~ Halo Wanita.  Sebuah riset dari American Academy of Dermatology untuk urusan kecantikan kulit membuktikan bahwa makan kacang, cokelat, dan es krim tidak menyebabkan tumbuhnya jerawat. Jadi itu hanya mitos saja yang berkembang di masyarakat.

Colorado State University Departemen of Health and Excercise menyerankan untuk mengurangi gula dan makanan yang mengandung kadar karbohidratnya tinggi. Mereka telah meneliti sekitar 1300 orang pendudukan pulau Kitivan di Papua New Guinea yang berpuasa makanan manis serta makanan berkarbohidrat. Mereka hanya makan ikan, buah dan daging yang dimasak secara tradisional setiap hari. Hasilnya tidak ada jerawatpun yang muncul di wajah mereka.

Menurut Profesor dari UCLA School of Medicine, mengonsumsi terlalu banyak gula dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah yang dapat memicu produksi hormon androgen yang membuat kulit jadi berminyak. Demikian penjelasan sang profesor tentang penduduk tersebut bebas jerawat. Jadi, penyebab utama munculnya jerawat adalah kondisi hormon di dalam badan kita sendiri yang kemudian dipicu oleh makanan berkarbohidrat tinggi dan bukan semata-mata karena kacang.

Cara Memerangi Jerawat:

1. Cobalah mengurangi gula dalam teh atau kopi.
2. Perhatikan pola makan anda secara keseluruhan. Jangan takut makan kacang, karena zat terkadung dalam kacang sangat banyak dan sangat berguna untuk tubuh kita. Namun jangan berlebihan mengonsumsinya.
3. Jangan lupa untuk selalu menjaga membersihkan wajah dan tubuh anda.
4. Jangan memakai sembarang kosmetik

Baca Juga: 6 Penyebab Utama Timbulnya Jerawat (klik disini)

6 Penyebab Utama Timbulnya Jerawat

6 Penyebab Utama Timbulnya Jerawat ~ Halo Wanita. Jerawat (Acne vulgaris) adalah penyakit peradangan menahun dari kelenjar minyak (kelenjar sebacea) yang pada umumnya terjadi pada masa remaja (puber) dan dapat sembuh dengan sendirinya. Gambaran klinis jerawat sering bervariasi, mulai dari komedo (bisa berwarna putih atau hitam), papul (merah), pustul (menonjol dan ada peradangan), nodus (menonjol lebih dari 0,5 cm), hingga jaringan parut hipotrofik (cekung) atau hipertrofik (seperti keloid) yang terjadi akibat kelainan aktif tersebut.

6 Penyebab Utama Timbulnya Jerawat

Hormon androgen mempunyai peranan penting timbulnya jerawat. Hormon ini menjadi aktif dan banyak jumlahnya pada usia remaja, menjelang menstruasi, dan pada saat kehamilan.  Hormon ini dapat meningkatkan produksi sebum (minyak).

Selain faktor di atas, banyak juga faktor lain yang dapat mencetuskan terjadinya jerawat, diantaranya sebagai berikut:

1. Makan-makanan berlemak.
2. Pemakaian kosmetik atau pelembab yang mengandung minyak.
3. Jarang membersihkan muka yang kotor dan berminyak.
4. Stres.
5. Kurang istirahat atau kurang tidur.
6. Cuaca dan udara yang terlalu panas.

7 Kegunaan Air Bagi Tubuh Manusia yang Penting Kita Ketahui

Halo Wanita ~ Tubuh manusia mengandung banyak air yang berkisar antara 60-70% dari berat badan. Ketika beraktivitas mengeluarkan keringat berlebih, simpanan air dalam tubuh berkurang. Kekurangan air minimal dapat membuat kita merasa lemas dan letih. Meminum air dalam jumlah yang cukup sangatlah penting. Sebenarnya tidak ada angka yang pasti berapa kita harus minum air. Rata-rata cairan yang dibutuhkan orang dewasa adalah 2-3 liter per hari atau setara dengan 9-13 gelas air.
Arti penting air bagi tubuh kita adalah:

1. Meregulasi temperatur tubuh. Suhu tubuh harus dalam kondisi optimal sehingga metabolisme dan seluruh fungsi organ dapat berjalan dengan baik.
2. Menjaga kelembaban kulit dan jaringan.
3. Melumasi sendi.
4. Melindungi oragan-organ tubuh.
5. Mencegah terjadinya konstipasi.
6. Membantu kerja ginjal dan hati dalam fungsinya mengeluarkan sisa-sisa metabolisme tubuh.
7. Melarutkan mineral dan komponen nutrisi pada saluran pencernaan sehingga dapat mudah diserap oleh tubuh.

12 Akibat Pola Makan Tidak Teratur

Halo Wanita ~ Seperti yang sudah kita ketahui bahwa pola makan yang teratur sangat baik bagi kesehatan kita. Kali ini kita bahas Akibat Pola Makan Tidak Teratur tersebut, yaitu...

1. Mengurangi efisiensi penggunaan energi.
2. Memperlambat metabolisme.
3. Meningkatkan berat badan.
4. Meningkatkan kecenderungan untuk makan makanan yang berlemak.
5. Mengurangi kekuatan.
6. Meningkatkan resiko terjadinya cedera.
7. Menyebabkan turunnya suhu tubuh.
8. Menyebabkan penurunan performa kerja.
9. Melemahkan imun tubuh.
10. Menyebabkan gangguan mood.
11. Menyebabkan gangguan menstruasi.
12. Meningkatkan risiko diabetes atau sindrom metabolik.

Baca juga: Pola Makan Gizi Seimbang yang Sehat [Klik Disini]
Sumber: 58 Q: Seputar Diet, Makanan, dan Suplemen. Tim dokteranda.

3 Kondisi Anak yang Membutuhkan Suplemen

3 Kondisi Anak yang Membutuhkan Suplemen ~ Halo Wanita. Pada kondisi normal pemberian suplemen pada anak tidak wajib. Suplemen hanyak diberikan jika memang si anak membutuhkannya. Tanda bahwa anak memang membutuhkan suplemen adalah...

1. Tidak memperoleh asupan vitamin yang cukup, seperti pada bayi prematur atau pada bayi berat badan rendah (BBLR), anoreksida akibat suatu penyakit, pembatasan diet atau kondisi lingkungan yang kekurangan gizi.
2. Sedang sakit. Ketika sakit, tubuh anak memerlukan lebih banyak zat gizi daripada biasanya. Padahal, nafsu makan anak yang sakit cenderung berkurang. Akibatnya asupan gizi, termasuk vitamin berkurang. Pada kondisi seperti itu, tubu anak perlu dibantu dengan suplemen vitamin. Beberapa kondisi khusus yang memang benar-benar memerlukan suplemen antara lain ketika mengalami luka bakar, trauma, infeksi menyeluruh, penyakit kronis, dan kanker.
3. Baru sembuh dari sakit. Bila kondisi kesehatan anak sudah membaik, pemberian suplemen sebaiknya dikurangi. Suplemen vitamin dapat dihentikan jika anak sudah benar-benar sehat dan selera makannya kembali normal.

Sumber bacaan dari 58 QA timdokteranda.

Tips Memilih Suplemen yang Baik dan Aman Untuk Anak

Tips Memilih Suplemen yang Baik dan Aman Untuk Anak ~ Halo Wanita.  Sebagai orang tua tentunya sangan resah bila kita merasakan bahwa anak kurang asupan vitamin yang cukup. Untuk itu sebaiknya ikuti 5 (lima) Tips di bawah ini yang dikutip dari buku timdokteranda...

1. Berkonsultasilah dengan dokter sebelum memberikan vitamin yang dibutuhkan anak. Berikan suplemen vitamin yang sesuai dengan kebutuhan anak.
2. Untuk bayi yang kurang 6 bulan jangan sembarangan memberikan suplemen vitamin tanpa rekomendasi dokter, karena hampir dapat dipastikan bayi tidak memerlukan suplemen vitamin selama bayi sudah mendapatkan ASI eksklusif dari ibunya.
3. Jangan memberikan dosis suplemen yang melebihi angka kecukupan gizi (RDA/Recommended Dietary Allowance), meskipun kelebihan itu hanya untuk satu jenis vitamin atau mineral.  Idealnya, kandungan suplemen multivitamin itu leih rendah dari AKG (Angka Kecukupan Gizi).
4. Bagi Batita, pemberian suplemen multivitamin yang berbentuk cair lebih aman diberikan dari pada tablet kunyah yang berpotensi membuat anak tersedak. Jangan sekali-kali anda berbohong pada anak dengan mengatakan suplemen vitamin sebagai permen karena akan mendorong anak untuk mengkonsumsi semaunya.
5. Periksa tanggal kadaluarsa, izin BPOM, dan Kemenkes. Perhatikan juga kandungan yang tertera di dalam setiap kemasan karena banyak produk yang menggunakan bahan pemanis, pewarna, dan pengawet yang kurang baik.

Tips Memilih Susu Formula yang Tepat

Tips Memilih Susu Formula yang Tepat ~ Halo Wanita. Banyak susu formula yang beredar di pasaran sehingga ibu perlu bijak dalam memilih susu terbaik yang dapat mengganti ASI. Ini Tips yang kami berikan:

1. Pilihlah susu formula yang sesuai dengan umur/usia buah hati anda. Saat ini, produk susu formula yang beredar di pasaran sudah dibuat bertingkat sesuai dengan bertambahanya usia anak, sehingga kandungannya sesuai dengan kebutuhan tumbuh kembang anak. Contoh untuk bayi usia 3 bulan pilihlah susu formula untuk usia 0-6 bulan dst.
2. Pilihlah susu formula yang mempunyai kandungan lengkap, yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral serta nutrisi tambahan. Untuk bayi, pilihlah susu formula yang memiliki zat besi (sulfas ferosus) lebih atau sama dengan 4 mg/liter. Adapun nutrisi tambahan yang dianjurkan adalah susu formula yang mengandung DHA, ARA, prebiotik, dan probiotik.
3. Untuk anak yang alergi dengan susu formula berbahan dasar susu sapi, dapat diberikan susu formula yang terbuat dari kacang kedelai (soy bean formula).
4. Untuk anak yang tidak dapat atau kurang dapat mencerna laktosa sebagai sumber karbohidrat pada susu formula berbahan dasar susu sapi, dapat diberikan susu formula yang bebas laktosa (free lactosa formula).
5. Untuk anak yang terlahir dengan berat badan lahir rendah (BBLR) atau lahir dengan kondisi prematur (kurang bulan), sebaiknya diberikan susu formula khusus untuk bayi BBLR atau prematur (hal ini bisa dilihat dari tabel khusus kemasannya).
6. Untuk bayi yang terlahir dengan kondisi khusus seperti penyakit bawaan atau kondisi kelainan fungsi metabolik, sebaiknya dikonsultasikan dulu pada dokter spesialis anak untuk pemilihan susu formulanya.
7. Pilihlah susu formula yang dikeluarkan oleh pabrik yang sudah terdaftar dalam BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan) karena sudah terjamin kualitasnya dan aman dikonsumsi buah hati anda.
8. Jangan lupa lihat tanggal akhir penggunaanya (expired-nya).

8 Kondisi yang Kurang Mendukung Pemberian ASI

8 Kondisi yang Kurang Mendukung Pemberian ASI ~ Halo Wanita. Saat bayi berumuur 6 Bulan, maka pemberian ASI harus diselingi dengan makanan tambahan dan pemberian ASI dapat dihentikan pada saat anak berumur 2 tahun. Akan tetapi, pada kondisi tertentu, ASI tidak dapat diberikan karena alasan kesehatan bagi ibu dan bayi. Kondisi tersebut antara lain:

1. Bayi alergi terhadap ASI. Hal ini jarang terjadi, tapi bisa akibat salah satu makanan yang dikonsumsi ibu menimbulkan alergi pada bayi. Maka hindarilah makanan tersebut.
2. Puting susu yang tertarik ke dalam atau ada lukapada puting susu.
3. Radang pada payudara (mastitis), hal ini dapat diatasi dengan mengonpres hangat dan minum antibiotik sesuai anjuran dokter.
4. Sakit yang tiba-tiba pada ibu. Jika bayi tidak menderita infeksi yang sama, maka pemberian ASI dihentikan, tapi bila sama diteruskan.
5. Septikemia, nephritis, eklampsia, perdarahan berkelanjutan, TBC aktif, demam tifoid, atau malaria adalah kondisi permanen dimana kondisi ibu tidak boleh memberikan ASI hingga penyakit tersebut sembuh.
6. Bayi prematur dengan berat badan kurang dari 1000-2000 gram memerlukan nutrisi  tambahan selain ASI untuk menunjang perkembangannya.
7. Bayi dengan berat badan rendah dan terlalu lemah untuk mengisap susu.
8. Menyusui saat hamil dapat dilakukan hingga bulan ke-5 kehamilan asalkan nutrisi ibu cukup.

Untuk kondisi-kondisi di atas dapat diberikan susu formula untuk menggantikan ASI.

Baca Juga:
4 Cara Menghasil ASI yang Berkualitas 

5 Cara Megatasi Rasa Nyeri pada Puting Susu

Sumber dari buku 58 QA Seputar Diet, Makanan, dan Suplemen dari Tim dokteranda.

5 Cara Megatasi Rasa Nyeri pada Puting Susu

5 Cara Megatasi Rasa Nyeri pada Puting Susu ~ Halo Wanita. Jika timbul rasa nyeri pada puting susu ibu, maka harus segera diatasi sebelum menimbulkan gangguan pada proses menyusui. Cara sederhana untuk megatasinya adalah:

1. Membiarkan puting susu terbebas dari lilitan pakaian dalam.
2. Memberi lanolin (semacam minyak yang diekstrak dari bulu domba, biasanya dicampurkan pada minyak bayi [baby oil], losion, make up, krim cukur, dll) murni pada puting susu.
3. Menghindari puting susu terkena sabun, alkohol, atau zat lain yang mengiritasi puting susu.
4. Membasuh payudara dengan air bersih sebagai bagian dari mandi secara keseluruhan minimal sekali sehari. Hindari pemakaian sabun yang mengiritasi puting susu.
5. Puting susu harus selalu dalam keadaan kering.

Baca Juga:
4 Cara Menghasil ASI yang Berkualitas
8 Kondisi yang Kurang Mendukung Pemberian ASI

Sumber dari buku 58 QA Seputar Diet, Makanan, dan Suplemen dari Tim dokteranda.

4 Cara Menghasilkan ASI yang Berkualitas

4 Cara Menghasilkan ASI yang Berkualitas ~ Halo Wanita.  ASI harus diberikan segera setelah kondisi ibu dan bayi memungkinkan. ASI diberikan setiap 3-4 jam sekali atau setiap bayi merasa lapar dan sebaiknya secara teratur agar ikatan emosional terbentuk terjaga dengan baik dan ASI yang dihasilkan juga seimbang. Dua minggu pertama kehidupan bayi merupakan saat yang paling penting dalam perkenalan dan pembiasaan ASI.

Untuk menghasilkan ASI yang berkualitas dan cukup, maka para ibu dapat melakukan:

1. Menjaga kesehatan, karena ibu yang sehat menghasilkan susu yang baik pula.
2. Aktivitas harian ibu harus seimbang dengan masa istirahatnya.
3. Ibu harus bebas dari rasa cemas.
4. Ibu mengkonsumsi makanan yang sehat dan seimbang terutama makanan tinggi proten, vitamin, mineral, dan cairan. Kalori dalam makanan harus cukup untuk kebutuhan harian ibu dan produksi ASI-nya.

Baca Juga:
5 Cara Megatasi Rasa Nyeri pada Puting Susu
8 Kondisi yang Kurang Mendukung Pemberian ASI

Sumber dari buku 58 QA Seputar Diet, Makanan, dan Suplemen dari Tim dokteranda.

13 Keuntungan Ibu Beri ASI Ke Anak

13 Keuntungan Ibu Beri ASI Ke Anak ~ Halo Wanita.  Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), ASI harus diberikan secara eksklusif pada bayi selama 6 bulan pertama kehidupannya. Eksklusif artinya tanpa makanan pengganti lainnya. Memberi ASI, akan memberi keuntungan baik fisik maupun psikologi bagi ibu dan buah hatinya. Keuntungan tersebut antara lain...

1. ASI merupakan makanan alamiah untuk bayi pada bulan pertama kehidupannya.
2. Suhu ASI yang dihasilkan ibu sudah sesuai dengan suhu bayi, sehingga ibu tidak perlu khawatir akan terlalu panas atau terlalu dingin.
3. ASI praktis untuk dipersiapkan.
4. ASI yang selalu dihasilkan dalam keadaan segar dan tidak terkontaminasi oleh bakteri luar sehingga kemungkinan bayi terserang sakit perut (gastroenteritis) kecil.
5. Kemungkinan timbul alergi ataupun bayi tidak dapat menoleransi ASI sangat kecil.
6. Kolostrum adalah ASI yang pertama yang dihasilkan ibu mengandung antibodi terutama IgA sekretoar yang baik dalam melindungi buah hati anda terhadap serangan bakteri dan virus pada awal kehidupannya.
7. Kolostrum mengandung sel makrofag yang baik dalam menghasilkan komplement, lisosim, dan laktoferin yang baik bagi pertahanan tubuh.
8. ASI merupakan sumber zat besi yang baik untuk pembentukan sel darah merah dan terbukti dapat menghambat pertumbuhan bakteri E. coli yang sering menyebabkan diare pada bayi.
9. ASI dapat memicu pertumbuhan laktobasilus dalam usus yang merupakan kuman yang baik dalam kelancaran pembentukan kotoran dan BAB bayi.
10. ASI dari ibu yang mengkonsumsi makanan cukup gizi dan seimbang akan mendukung pemberian nutrisi yang seimbang dan diperlukan pada sang buah hati, kecuali vitamin D, flourida, dan besi pada bulan ke 4-6. Akan terapi ini bisa diatasi dengan memberikan makanan tambahan.
11. ASI mengandung vitamin C yang sesuai dengan kebutuhan bayi.
12. Secara psikologi, pemberian ASI mendekatkan hubungan emosional antara ibu dan sang bayi dan dalam perkembangan selanjutnya emosi anak akan lebih stabil.
13. ASI tidak menyebabkan bayi tumbuh kegemukan (overweight) yang nantinya mengganggu masa pertumbuhannya.

8 Manfaat Puasa Untuk Kesehatan

8 Manfaat Puasa Untuk Kesehatan ~ Halo Wanita.  Pada setiap bulan suci Ramadhan umat Islam diwajibkan menuanaikan ibadah puasa. Adakah hubungannya berpuasa dengan kesehatan? Apa saja keuntungan yang dapat diperoleh dengan melakukan puasa? Inilah ringkasan dari buku yang ditulis tim dokter anda tentang manfaat berpuasa untuk kesehatan...

1. Penurunan Berat Badan: ketika berpuasa, kita mendapatkan energi yang lebih kecil dari kebutuhan energi tubuh yang bersifat segera. Akibatnya, tubuh harus menggunakan simpanan energi untuk memenuhi kebutuhan energi tersebut, sehingga berat badan berkurang.
2. Mengurangi Risiko terkena Stroke: peneltian membuktikan bahwa berpuasa dapat menyebabkan peningkatan HDL (high-density lipoprotein = lemak baik) dan menurunkan LDL (low-density lipoprotein = lemak jahat). LDL adalah lipoprotein yang merusak kesehatan.
3. Menurunkan Tekanan Darah: bagi yang memiliki tekanan darah tinggi dan sedang, puasa membantu penurunan tekanan darah. Karena puasa dapat mengurangi makanan yang masuk sehingga jumlah garam yang dikonsumsi juga berkurang. Disarankan untuk tetap berkonsultasi dahulu dengan dokter dalam penyesuaian pemberian obat.
4. Membentuk Sel-Sel Baru: Ketika berpuasa, tubuh akan terus menggunakan lemak-lemak yang sudah menumpuk sekaligus mengeluarkan toksin dalam lemak tersebut ke aliran darah.
5. Mengurangi Risiko Diabetes: berpuasa dapat menyebabkan sirkulasi hormon insulin dalam darah akan berkurang, sehingga kita dapat mencegah diri dari ancaman penyakit diabetes.
6. Mencegah terjadinya Penyakit-Penyakit Psikiatri atau Mental: selama berpuasa kita diwajibkan menahan marah dan sikap-sikap negatif lainnya. Marah dan sikap negatif dapat menyebabkan gangguan kejiwaan.
7. Memperlambat Masa Penuaan: proses penuaan dapat diperlambat dengan pengurangan asupan kalori dalam tubuh selain efek dari point 7 di atas.
8. Memperbaiki Keluhan Maag: puasa dapat memperbaiki keluhan maag tidak akut. Dengan berpusa diharapkan dapat mengatur pola makan anda. Disarankan tidak berpuasa untuk maag yang akut.

Mempersiapkan Sarapan yang Baik

Mempersiapkan Sarapan yang Baik ~ Halo Wanita.  Pada postingan artikel terdahulu tentang 4 Alasan Pentingnya Sarapan Pagi [Baca: Klik Disini] sudah dijelaskan betapa penting sarapan untuk kesehatan. Nah kali ini akan diuraikan bagaimana sarapan yang baik itu. Yuk baca...

Bahan-bahan makanan yang bisa dikombinasikan menjadi makanan yang menarik, seperti sandwich, roti selai kacang, roti bakar, omelet, telur mata sapi, jus buah-buahan, dan milkshake. Selain praktis, penyajiannyapun tidak membutuhkan waktu ysng panjang alias singkat.

Porsi sarapan dapat disesuaikan dengan aktivitas kita. Semakin berat aktivitas kita yang akan dilakukan/jalani, maka porsi sarapan dapat dibuat lebih banyak. Orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas sebaiknya sarapan dengan porsi kecil saja, sehingga jumlah kalori yang dikonsumsi per hari tidak berlebihan.

Pilihan Makanan Untuk Sarapan

• Gandum utuh, seperti roti tawar dari gandum utuh, sereal gandum, biskuit gandum, dan kue gandum.
• Makanan berprotein rendah, contoh selai kacang, daging tanpa lemak, ikan dan telur rebus.
• Produk susu rendah lemak, contoh susu skim, yoghurt, dan keju rendah lemak.
• Buah-buahan dan sayuran, contohnya apel, pir, pisang, wortel dan selada (apabila dibuat jus, jangan ditambahkan gula atau pemanis buatan).

4 Alasan Pentingnya Sarapan Pagi

4 Alasan Pentingnya Sarapan Pagi ~ Halo Wanita.  Sepertinya ibu dan remaja puteri harus mengetahui tentang pentingnya sarapan untuk kesehatan orang tersayang. 

1. Menjaga Berat Badan Ideal dan Mencegah Obesitas: Sarapan membuat tubuh terhindar dari kelaparan sampai saatnya makan siang. Saat makan siang hendaknya kita makan secukupnya dengan pilihan makanan yang sehat karena tidak merasa terlalu lapar. Orang yang tidak sarapan lalu balas dendam saat makan siang akan berakibat pada jumlah kalori meningkat dan cenderung mengalami obesitas atau kegemukan.
2. Menurunkan Resiko Diabetes: Makan makanan dalam jumlah besar dalam satu waktu (tanpa sarapan, tapi makan siang yang dirapel) akan membuat kerja pankreas menjadi lebih berat karena harus mengeluarkan insulen dalam jumlah yang banyak untuk menjaaga kadar gula darah.  Bila terus terjadi lama kelamaan pankreas tidak mengeluarkan insulin secara maksimal sehingga kadar gula darah menjadi tinggi dan terjadi diabetes.
3. Mencegah Hipertensi dan Menjaga Kadar Kolesterol Darah: Sarapanlah dengan gandum utuh. Karena mengkonsumsi sereal dan roti dapat menurunkan terjadinya risiko hipertensi dan juga menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan obesitas.
4. Mencegah Terjadinya Polip dan Kanker Usus Besar: mengkonsumsi makanan tinggi serat seperti sereal, roti gandum dan buah-buahan akan dapat  Mencegah Terjadinya Polip dan Kanker Usus Besar dan dapat mencegah risiko terkena penyakit jantung dan stroke.