7 Tips Sehat Puasa bagi Penderita Sakit Maag

7 Tips Sehat Puasa bagi Penderita Sakit Maag ~ Halo Wanita.  Saat memasuki bulan suci ramadhan, para penderita penyakit maag banyak yang ragu-ragu dalam menjalankan ibadahnya. Apakah nanti kuat ataukah tambah sakit.  Berikut beberapa tips puasa sehat bagi penderita sakit maag di bawah ini:

Baca Juga: 5 Langkah Agar Saat Puasa Anda Tetap Prima [Klik Disini]

1) Makan Sayur dan Buah
Perbanyaklah untuk mengkonsumsi sayur dan buah-buahan.  Sayur dan buah banyak mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Bagi penderita maag tentu ini sangat membantu kerja lambung dalam mencerna makanan.

2) Wajib Sahur
Usahakan wajib mengikuti ibadah sahur untuk memberikan asupan gizi dan makanan bagi tubuh.  Jangan sekali-kali ibadah sahur tidak dilaksanakan.

3) Minum yang cukup saat sahur dan buka
Tubuh kita sudah mempunyai ketentuan masalah kebutuhannya. Aturan minum saat puasa sama saja dengan minum saat tidak berpuasa. Minimal dalam sehari 2 liter, atau sekitar 8 gelas. Jika dibagi untuk waktu sahur dan buka, maka sahur 4 gelas, buka 4 gelas. Minum yang cukup juga membantu proses pencernaan makanan dan memulihkan stamina.  Kecuali ada penyakit jantung sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter, apakah konsumsi air masih dibolehkan sebanyak 2 liter.

4) Hindari makanan yang mengandung gas
 Di antara makanan yang mengandung gas adalah makanan berlemak karena menyebabkan peningkatan peregangan di lambung yang akhirnya dapat meningkatkan asam lambung. Hindari pula sayur seperti kol, nangka, sawi, juga buah pisang ambon, kedondong, buah yang dikeringkan, dan segala jenis minuman bersoda, kopi, dan alkohol. Jauhi juga makanan yang terlalu pedas, dan asam. Jenis makanan tersebut tidak berjodoh dengan penderita maag. Memang makanan tersebut mengandung serat, tapi terlalu banyak sehingga tidak cocok bagi penderita maag.

5) Memperhatikan porsi makan
Penderita maag diusahakan jangan memaksa porsi makanan tertentu hanya karena suka makanan tersebut. Porsi makan yang baik bagi penderita maag adalah sedikit tapi sering. Jenis makanannya juga yang tidak terlalu keras, tapi yang lembut dan lunak.

6) Hindari Stress
Stress salah satu pemicu penyakit maag. Tahukan anda, stres dapat meningkatkan sekresi asam lambung yang dapat memperparah sakit maag.

7) Konsultasi Dokter
Karena jenis maag ada yang berbeda termasuk tingkatannya bagi penderita, maka sebaiknya penderita penyakit maag untuk selalu berkonsultasi dengan dokter kepercayaannya. 

Tips Bebas Masalah Flek Hitam pada Kulit

Tips Bebas Masalah Flek Hitam pada Kulit ~ Halo Wanita. Flek pada wajah tidak ditentukan tipe kulit kering, normal atau berminyak. Flek bisa disebabkan banyak hal, seperti: faktor genetik, hormon, ras, sinar UV, kosmetik yang digunakan, dan obat-obatan yang dikonsumsi. Flek hitam di wajah dan dada, lebih sering ditemukan pada jenis kulit berwarna cerah. Sedangkan melasma berupa bintik-bintik hitam yang dihasilkan kombinasi sinar matahari dan hormon. Jika tidak segera dirawat akan segera banyak dan melebar.

1. Hindari sinar langsung UV dari pukul 9:00 - 15:00. Gunakan Payung atau topi jika terpaksa harus keluar rumah. Kenakan tabir surya yang tepat untuk melindungi kulit.
2. Hati-hati dalam memilih produk pemutih wajah. Perlu diketahui, tidak ada krim wajah serbaguna yang dapat menyelesaikan semua masalah kulit.
3. Saat usia menginjak angka 25, metabolisme muai melambat, jadi regenerasi kulit harus dibantu dengan microdermabrasi seminggu sekali. Pengangkatan sel kulit mati akan membantu.
4. Pemakaian krim malam sebelum tidur membantu proses regenerasi kulit.
5. Bila kondisi parah dapat dilakukan peremajaan kulit di klinik kecantikan, dengan cara membidik melamin pada bercak tersebut untuk menghilangkan bercak pigmen.

6 Cara Merawat Kulit Berjerawat

6 Cara Merawat Kulit Berjerawat ~ Halo Wanita.  Jerawat terjadi karena pori yang tersumbat akibat penumpukan kotoran dan bakteri. Awalnya berupa komedo, namun bila dibiarkan akan makin banyak dan meradang. Secara normal kelenjar minyak membantu melumasi kulit dan menyingkirkan sel kulit mati.  Bila kelenjar itu kemudian menghasilkan minyak berlebih akan menyebabkan sumber penyumbatan pori. Sering terjadi pada kulit berminyak atau di usia pubertas karena faktor hormonal.

Lalu, bagaimanakan cara merawat kulit berjerawat? Ikuti tips di bawah ini...

1. Cucilah daerah yang berpotensi tumbuh jerawat dua kali sehari. Untuk kulit berminyak gunakan sabun wajah yang mengandung salicylic acid.
2. Bersihkan make-up sampai tuntas settiap harinya. Pilih pembersih wajah bertuliskan oil-free, yang berfungsi membersihkan minyak, make-up, serta kotoran  yang menyumbat pori dan menempel di wajah.
3. Gunakan kosmetik Non-comedogenic, berbahan dasar air dan tidak mengandung banyak minyak.
4. Rajin mencuci rambut bila berponi dan mencuci bantal agar debu dan kotoran mati.
5. Pilih pakaian yang berbahan menyerap keringat dan nyaman untuk menghindari jerawat di punggung atau dada.
6. Biasakan untuk mandi setelah berolahraga atau beraktivitas yang banyak mengeluarkan keringat. Jerawat tidak hanya muncul di wajah, tapi juga di leher, dada, punggung dan bahu.

6 Cara Untuk yang Malas Berolahraga

6 Cara Untuk yang Malas Berolahraga ~ Halo Wanita.  Hasil survey menyatakan bahwa ibu-ibu pengen sehatnya hanya sebatas niat, urusan aplikasinya banyak kendala yang dihadapi. Alasan yang sering terdengar adalah kesibukan rutinitas urus rumah tangga, namun ada juga yang malas. Nah, untuk alasan malas bisa diatasi dengan tips di bawah ini...

1. Malas jalan kaki berkeliling kompleks? Main saja ke mal dan putari mal tersebut selama 2 jam. Pasti Anda tak merasa pegal, dan mata dijamin segar serta kalori terbakar.
2. Kalau berbelanja di mal atau supermarket, pura-puralah tidak melihat troley. Gunakan keranjang belanja, dan tenteng bergantian pada tangan kiri dan tangan kanan.
3. Pasang iPod tiap kali berolahraga. Menurut para ahli, musik yang ngebeat berpengaruh dengan semangat Anda.
4. Jika Anda enggan berolahraga sendirian, sebaiknya bergabung dengan klub salsa. Menari salsa dengan gerakan cepat selama 7 - 10 menit bisa membakar lebih dari 100 kalori.
5. Untuk menghindari tulang punggung tidak stress, tidurlah dengan posisi yang benar, yaitu telentang dengan posisi lurus. Tidak usak memeluk guling dan hindari terlalu banyak gerak.
6. Beres-beres rumah bisa menggantikan olahraga. Mengepel, menyetrika, dan menyikat kamar mandi. Kumpulan aktivitas ringan tersebut bisa memkuat jantung dan melancarkan peredaran darah.

5 Langkah Agar Saat Puasa Anda Tetap Prima

5 Langkah Agar Saat Puasa Anda Tetap Prima ~ Halo Wanita.  Puasa adalah sebuah ibadah yang wajib untuk dijalankan bagi semua muslim di bulan ramadhan. Agar dalam menjalankan ibadah tersebut tetap sehat dan prima, ikutilah 5 langkah berikut:

1. Hindari Rasa Lemas; perlunya asupan kalsium untuk menghindari rasa lemas akibat tubuh mengambilnya dari tulang.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan; Penuhi kebutuhan cairan tubuh sebanyak 2,5 liter per hari. Selain berfungsi menghalau dehidrasi, cairan juga membantu membawa sel pemicu kanker usus keluar.
3. Jangan Lupa Serat; pastikan kecukupan serat Anda terpenuhi agar tidak terkena sembelit. Selain itu makanan serat juga dapat membantu Anda menahan rasa lapar karena tuuh memerlukan waktu yang lama  untuk mencerna makanan berserat.
4. Tambahan Vitamin dan Mineral; pastikan karbohidrat kompleks (nasi, kentang, ubi) dan lemak masuk ke tubuh saat sahur dan berbuka, dan perbanyak makanan yang mengandung vitamin A, B, C serta mineral, agar tubuh tetap bugar sepanjang hari.
5. Penuhi Asupan Kalsium; jika Anda ingin pembakaran lemak terjadi lebih cepat terjadi di tubuh Anda, pastikan asupan kalsium yang Anda konsumsi cukup. Ini bagus bagi Anda yang sedang diet. Karena ketika seseorang kekurangan kalsium, maka tubuhnya akan menghasilkan calcittriol, yaitu hormon yang memperlambat proses pencernaan lemak di dalam tubuh.

Mengenal Cuka yang Dibuat Secara Alami dan Fungsinya

Dengan alasan komersial, maka sekarang ini pembuatan cuka dilakukan dengan cara sintesis dengan menambahkan ragi ke dalam botol berisi wine atau alkohol, kemudian diaduk hingga merata. Setelah 3 - 5 hari, terbentuklah cuka. Namun beberapa negara sudah menganjurkan untuk kembali membuat cuka secara alami. Berikut beberapa jenis cuka yang dibuat dengan cara alami:

1. Apple Cider Vineger
Bisa juga disebut Cider Vineger atau ACV. Rasa asamnya sangat kuat, jika ingin diminum langsung harus diencerkan dengan air atau dicampur dengan gula atau madu agar tidak membakar tenggorokan. Warnanya mirip seperti cairan jus apel, coklat bening.
Fungsi: untuk membumbui ikan dan kerang. Bisa diminum untuk obat turunkan kolesterol jahat (LDL).

2. White Vineger
Cuka import ini dijual dalam kemasan botol kaca bening. Kadar asam asetatnya sekitar 5%. Ciri-ciri cairannya bening dengan aroma asam yang kuat.
Fungsi: untuk membuat acar.

3. Balsamic Vineger
Cuka jenis ini yang paling terkenal adalah berasal dari kota modena di Italia. Balsamin Vineger dengan kualitas premium dibuat dari anggur hijau jenis Trebbiano. Pembuatan cuka ini antara 4-5 tahun sebelum dijual, bahkan untuk menghasilkan kualitas superpremium, prosesnya pemerasannya bisa berlangsung selama 10-40 tahun. Warnanya coklat tua kemerahan. Cairannya agak sedikit kental dari cuka masak lain, dengan aroma yang khas.
Fungsi: tidak boleh dimasak/direbus karena akan "pecah". Sebagai bumbu untuk salad, roti, atau dicipratkan di atas daging panggang.

4. Red Wine Vineger/White Wine Vineger
Cuka ini terbuat dari red wine atau white wine. Cuka ini dibuat dengan cara diperam dalam tong kayu selama 2 tahun. Aromanya halus dan tidak menyengat. Warna cairan red/white wine veneger mirip warna red/white wine. Aromanyapun mirip seperti aroma wine, hanya untuk red wine veneger aroma asam sedikit lebih tajam dibanding white wine veneger.
Fungsi: untuk merendam daging atau ayam. isa juga ditambahkan ke dalam air perebus untuk pembuat poached egg. Hasilnya putih telurnya "mulus" dan tidak berlubang-lubang.

5. Rice Veneger
Cuka beras ini banyak dipakai di dapur Asia Timur dan Asia Tenggara. Terbuat dari air beras ketan putih, air beras ketan merah, atau air beras ketan hitam dengan ditambah ragi. Cuka hitam, selain difermentasi pada saat pembuatannya ditambah rempah-rempah dan gula. Di Cina, rice veneger dikenal sebagai ang ciu, di Jepang sebagai mirin, dan Korea adalah sempio.
Fungsi: Di Jepang dipakai untuk membumbui nasi untuk sushi. Di Cina untuk bumbu masak hidangan tumis.

6. Flavored Veneger
Jenis cuka yang di dalamnya ditambah rempah-rempah dari wilayah Mediterania, seperti tarragon, oregano, atau rosemary. Bau aromanya mengikuti aroma rempahnya walau hanya samar-samar. Orang-orang di tepi Laut Tengah membuat sendiri cuka ini. Mereka memasukkan rempah daun segar ke dalam botol berisi white wine veneger, lalu ditutup dengan tutup botol gabus dan didiamkan selama 2 minggu.
Fungsi: untuk membumbui daging atau ayam.

7. Cuka Aren
Cuka dari pohon aren ini sangat populer di Indonesia. Warnanya seperti susu, tetapi lebih encer. Jika didiamkan lama pada suhu ruangan, akan tampak seperti ada larutan yang mengendap di bagian bawah botol. Rasa asam cukanya tidak terlalu pekat.
Fungsi: untuk campuran dalam asinan Betawi.

6 Langkah Agar Olahraga Menyenangkan

6 Langkah Agar Olahraga Menyenangkan ~ Halo Wanita.  Untuk memberikan suasana yang menyenangkan, tidak ada salahnya kegiatan berolahraga juga mendapat perhatian.  Selain untuk kesehatan, berolahraga juga memerlukan suasana rileks dan menyenangkan.  Untuk mencapai hal tersebut, ikuti 6 Langkah berikut:

1. Pilih aktivitas yang paling Anda senangi. Misalnya, berenang, bersepeda, menari, atau jogging. Buatlah aktivitas tersebut menyenangkan dengan cara sambil menyetel musik.
2. Carilah teman yang biasa membuat aktivitas Anda seru dan bersemangat bila bertemu. 
3. Buatlah variasi jenis olahraga Anda agar tidak membosankan.
4. Pilihlah waktu yang paling enak. Aktivitas olahraga hendaknya tidak berolahraga setelah makan, cuaca di luar sedang panas terik, atau terlalu dingin.
5. Jangan berharap dan buru-buru mendapatkan hasil dari aktivitas berolahraga tersebut.
6. Lupakan slogan "n0 pain", n0 gain".  Rajin berolahraga (harusnya) tidak akan membuat Anda "kes4kitan". Sebaiknya, hentikan aktivitas sejenak, jika Anda terluka atau badan terasa sakit-sakit.

Baca Juga:  6 Manfaat Olahraga Bagi Wanita [Klik Disini]

6 Manfaat Olahraga Bagi Wanita

6 Manfaat Olahraga Bagi Wanita ~ Halo Wanita.  Saatnya untuk memasukkan olahraga menjadi jadwal kegiatan rutin.  Berbagai hasil penelitian sudah banyak membuktikan manfaat berolahraga tersebut.  Bagi ibu muda dan wanita lainnya, kini saatnya Anda membuktika...

1. Meningkatkan Mood:  Olah raga dapat menstimulasi unsur kimia dalam otak, sehingga membuat Anda merasa lebih bahagia dan relaks.
2. Melawan Penyakit Kronis:  Olahraga teratur dapat membantu menjaga kestabilan tekanan darah.  Kolestorol jahat dalam tubuh juga menurun.
3. Menjaga Berat Badan: Sudah dapat dipastikan badan yang bergerak akan membakar kalori.
4. Meningkatkan Energi:  Dengan berolahraga dapat mengirimkan oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan tubuh.
5. Tidur Lebih Nyenyak:  Meski terasa melelahkan, olahraga dapat membuat tidur Anda jauh lebih berkualitas.
6. "Menghangatkan" Tempat Tidur:  Saat olahraga, darah di tubuh mengalir lancar, sehingga mengatasi masalah frigiditas dan disfungsi ereksi.

8 Cara Melindungi Anak dari Kejahatan Pedofilia

Beberapa informasi mengatakan bahwa kejahatan pedofilia sudah banyak terjadi di negara Asia termasuk Indonesia dan sangat meresahkan. Untuk itulah, sebagai orang tua kita harus dapat mengantisipasi dengan melakukan beberapa cara sbb:

1. Beri pengetahuan Se.ks memadai kepada anak. Misal, mengenal bagian-bagian tubuhnya yang tidak boleh disentuh secara intim.
2. Seringlah mengobrol dengan anak tentang topik cara menjaga keselamatan diri sendiri. Coba lakukan dengan permainan: "Bagaimana kalau...". Contoh: "Bagaimana kalau kamu tertinggal di mall yang ramai?" Bagaimanna jika ada orang asing menegurmu?" dan seterusnya.
3. Ajari anak untk berbicara pada Anda, jika ada orang yang dikenal atau tidak dikenal yang menyentuhnya dengan cara tak pantas.
4. Temani anak bila ke toilet di mall. Bila menunggu di luar, tak perlu sesekali bertanya, "Apakah kamu`sudah selesai?".
5. Minta anak untuk tidak menerima permen atau hadiah dari orang yang tidak dikenal.
6. Ajarkan anak, jangan pernah mau mengantarkan orang yang mencari alamat, cukup memberi petunjuk.
7. Mintalah kepada anak untuk selalu memberi tahu orang tua, walaupun mengalami kejadian buruk karena melanggar aturan orang tua. Seorang anak yang dilarang, biasanya takut berterus terang bila terjadi hal-hal yang sudah dilarang orang tuanya.
8. Ajarkan untuk berteriak, kabur, atau melawan, bila merasa dirugikan atau dilecehkan orang lain, termasuk bila pelakunya terhitung masih kerabat atau gurunya. Data dari kidscape.org.uk mengatakan bahwa 60% pedofil dikenal oleh korbannya, dan 34% adalah orang asing.

Baca Juga: Membuka Aksi dan Tempat Kejahatan Pedofil (Klik Disini)

Kenali Macam2 Lupa yang Anda Alami

Para ahli mengatakan bahwa penyakit lupa bukanlah bawaan lahir atau genetis. Ia dipengaruhi oleh beberapa kondisi, seperti gaya hidup, stres, penyakit, dan makanan-makanan yang memacu perubahan pembuluh darah otak di pusat pengingatan. Sejumlah penyakit dan gangguan kesehatan juga bsa menjadi biang keladi hilangnya memori. Contoh, penyakit vaskuler (pembuluh darah otak), stroke, terutama bila mengenai pembuluh darah, dan insfeksi otak.

Baca Juga: 3 Cara Sederhana Melatih Otak Agar Tidak Lupa (Klik Disini)

Ahli kesehatan mengatakan bahwa terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak dan minyak bisa memicu terjadinya penebalan pembuluh darah yang mengakibatkan peredaran darah keseluruh tubuh melambat. Akhirnya, otak kita kekurangan persediaan darah, sehingga tidak dapat bekerja secara optimal.

Ada tiga tingkatan lupa yang dapat dialami orang:
1. Lupa Ringan
Hal ini terjadi saaat Anda mengalami gangguan atau kehilangan atensi, sehingga informasi tidak dapat dipersepsi. Atensi adalah kebiasaan memperhatikn barang sekecil apa pun, seperti menaruh pulpen, meletakkan kacamata, atau kunci rumah.  Atensi bisa dilatih dengan cara ketika mengambil kunci rumah, ingat-ingat dimana Anda mengambilnya, kunci apa yang Anda ambil, seperti apa bentuknya, dan di tempat mana biasa Anda meletakkan kunci itu. Latihan yang terus-menerus akan meningkatkan konsentrasi. Karena konsentrasi inilah akan membuat Anda fokus dan memudahkan memanggil kembali ingatan tersebut akan sesuatu.

2. Lupa Medium/Sedang
Terjadi bila "storage" alias gudang penyimpanan dalam otak tidak bisa menyimpan dengan baik sehingga terjadi "short term memory loss", yaitu hilangnya memory jangka pendek. Misal, Anda lupa tadi makan dengan lauk apa, atau ingin melakukan sesuatu tapi tiba-tiba lupa. Atau, Anda mulai lupa pada hal-hal yang baru saja terjadi dan suka mengulang ingatan yang lama.

3. Lupa Berat
Terjadi bila gudang penyimpanan memori dalam otak rusak, sehingga tidak bia menyimpan memory lagi.  Kondisi ini disebut pikun, dan banyak terjadi pada manula.  Biasanya mereka cenderung ingat dengan cerita masa lalu, sebab memori otak lama tersimpan dalam otak bagian bawah (ketika otak masih normal), sedang yang baru mengalami penurunan.

Selain macam penyakit lupa di atas, ada juga yang perlu kita kenali seperti:
a). Demensia, yaitu penyakit lupa yang disebabkan oleh gangguan di pembuluh darah (demensia vascular) atau proses penuaan (Alzheimer).
b). Amnesia yaitu lupa sejenak yang diakibatkan oleh trauma di bagian kepala. Ada dua jenis amnesia, yaitu amnesia retrograde (terjadi sebelum trauma) dan amnesia anterograde (terjadi setelah trauma). Pada amnesia retrograde penderita dapat mengingat kejadian sebelumnya, sedangkan pada penderita amnesia anterograde sama sekali tidak bisa mengingat  kejadian sebelumnya.

6 Langkah Sehat Ala Vegetarian

6 Langkah Sehat Ala Vegetarian ~ Halo Wanita.  Sebenarnya, tidak perlu menjadi seorang vegetarian untuk menjalani kehidupan yang sehat. Kuncinya terletak pada keseimbangan asupan yang anda makan setiap hari dengan jumlah yang tepat dan bervariasi. Namun bila anda ingin mencoba menjadi vegetarian juga tidak ada salahnya.  Untuk pemula, bisa melakukan beberapa hal sederhana seperti hal-hal sebagai berikut:

1. Mengkonsumsi minimal 2 porsi buah-buahan dan 3 porsi sayuran segar.
2. Mengkonsumsi minimal 5 warna yang berbeda dari buah dan sayuran (merah, jingga, kuning, hijau, biru, ungu, putih - pilih 5 saja)
3. Mengkonsumsi minimal 1 porsi protein nabati, seperti: tahu, tempe, kacang-kacangan (tetapi bukan kacang goreng).
4. Mengkonsumsi minimal 1 porsi protein dari ikan (ikan laut, kalau bisa tidak digoreng).
5. Mengkonsumsi minimal 2 liter air putih.
6. Batasi asupan gula dan garam.

3 Tips Olagraga Di Rumah yang Sehat

3 Tips Olagraga Di Rumah yang Sehat ~ Halo Wanita. Bagaimanapun sibuknya, usahakan para ibu dan wanita muda untuk berolahraga di dalam rumah. Hal ini perlu dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh agar tetap terjaga. Di bawah ini ikuti 3 Tips Olagraga Di Rumah yang Sehat...

1. Buat Target Waktu Latihan Secukupnya, Misal: 15 menit. Ini adalah "angka psikologis". Anda tidak akan merasa berat karenanya, dibanding jika Anda langsung pasang target 30 menit.  Bila setelah 15 menit Anda masih mau melakukannya, lakukanlah. Biasanya, setelah 10 menit berolahraga, tubuh akan menghasilkan hormon endofin yang memberi rasa nyaman, tubuh jadi tak mau berhenti berolahraga. Batasi berolahraga sampai 30 menit dan lakukan secara teratur antara 2-3 kali seminggu.
2. Selipkan Latihan Berintensitas Cukup Tinggi. Selama jogging atau jalan cepat, selinggi dengan lari cepat (sprint) selama 15 detik. Lakukan ini selama 4 kali, misalnya setiap 5 menit. Demikian juga hal dengan bersepeda. Lakukan kayuhan dengan sangat cepat selama 15 detik, ulangi hingga 4 kali. Waktu yang dibutuhkan intensitas tinggi ini totalnya cuma 1 (satu) menit.
3. Jadikan Olahraga di Rumah Sebagai Kegiatan Rutin.  Seperti halnya makan dan tidur, maka jadikanlah olahraga ini sebagai bagian dari kegiatan rutin di rumah. Lakukan variasi agar tidak bosan agar tubuh menjadi bugar dan indah.

Mengenal Jenis Vaksinasi Pranikah Bagi Wanita

Mengenal Jenis Vaksinasi Pranikah Bagi Wanita ~ Halo Wanita.  Bagi yang ingin melakukan pernikahan, ada baiknya mengetahui jenis-jenis vaksinasi yang menjadi keharusan bagi calon pengantin untuk mencegah penularan berbagai macam virus berbahaya. Ada 4 vaksinasi yang sebaiknya dilakukan sebelum melakukan hubungan s3ksual, yaitu:

1. Vaksinasi Tetanus Toksoid: diberikan kepada wanita untuk memberikan kekebalan terhadap virus clostridium tetani dan mencegah penyakit tetanus neonarotum pada bayi yang dilahirkan. Virus dan penyakit ini dapat mengakibatkan cacat atau kematian pada bayi. Surat keterangan bebas tetanus toksoid menjadi salah satu persyaratan dalam pengurusan administrasi pernikahan di KUA.
2. Vaksinasi HBV (Hepatitis B Virus): HBV dapat menular melalui darah, hubungan seksual, penggunaan jarum suntik yang tidak higienis, atau penularan dari ibu ke janin saat di kandungan atau pada persalinan. Hepatitis B menyebabkan pembengkakan hati dan menghancurkan sel-sel hati, sehingga tidak dapat berfungsi dengan baik.
3. Vaksinasi HPV (Human Papillomavirus): infeksi HPV dikaitkan dengan berbagai macam jenis penyakit pada daerah anogenital, yaitu vulva, vag1na, serviks (leher rahim), p3nis dan dubur.  Beberapa tipe HPV tidak menimbulkan masalah, tapi dapat menimbulkan genital warts (gatal), bahkan kanker serviks. Lakukan pap smear atau pap test untuk mendeteksi keberadaan HPV pada dinding rahim.
4. Vaksinasi Varisela (Cacar Air): virus ini menular dari vesikel (gelembung cacar air) penderita varisela akut lewat bersin, batuk, atau kontak langsung. Ibu hamil yang tertular cacar air berisiko melahirkan bayi dengan kelainan atau cacat bawaan. 

Sumber: Seminar Pengembangan Keprofesian Kesehatan Masyarakat, UI-2010.

4 Cara Aman dan Enak pada Diet Rendah Garam

4 Cara Aman dan Enak pada Diet Rendah Garam ~ Halo Wanita. Bagi yang lagi menjalankan diet rendah garam ada baiknya ikuti tips di bawah ini.  Beberapa cara aman dan enak mengonsumsi makanan rendah garam, yaitu:

1. Pilih bahan makanan segar. Hindari makanan yang diproses (sosis, makanan kalengan, telur asin, abon, dan dendeng).
2. Kurangi garam, bumbu penyedap, kecap, terasi, saat memasak.
3. Gantilah rasa asin dengan menambahkan gula dan cuka pada makanan, tomat segar pada sup, atau bumbu kare, bumbu gulai, dan bumbu rawon. Bisa juga menggunakan bumbu dan rempah lain, seperti daun seledri, daun thyme , oregano, jahe, kunyit, kencur, daun salam, dan dan jeruk. Asam jawa, belimbing wuluh, atau jeruk limau juga akan memberi rasa segar.
4. Masak makanan sesaat sebelum dimakan agar aromanya masih segar dan kehangatanya dapat melupakan rasa asin.

3 Cara Sederhana Melatih Otak Agar Tidak Lupa

3 Cara Sederhana Melatih Otak Agar Tidak Lupa ~ Halo Wanita.  Gaya hidup modern yang sangat sibuk, beban kerja yang meningkat, tekanan dan teknologi modern serta ditambah jarangnya berinteraksi sosial disebut sebagai penyebab "penyakit" lupa. 

Baca Juga: Kenali Macam2 Lupa yang Anda Alami (Klik Disini)

Untuk melatih diri agar tetap terlatih, ikutilah tips 3 Cara Sederhana Melatih Otak Agar Tidak Lupa:

1. Mencatat dan memprioritaskan pekerjan pada hal-hal yang dapat dilakukan dalam jangka pendek dan menengah.
2. Mengimbangi kesibukan kantor dnga aktivitas lain, seperti kegiatan hobbi atau bersosialisasi.
3. Neurobik alias senam syaraf. Caranya, mengatur alur rutinitas atau melakukan sesuatu dengan cara yang berbeda. Cobalah melalui jalur berbeda saat pulang kantor. Atau, kalau biasanya anda terbiasa memakai jam di tangan kiri, pindahkan ke tangan kanan.

3 Cara Mengatasi Stres Agar Tetap Fit

3 Cara Mengatasi Stres Agar Tetap Fit ~ Halo Wanita.  Makanan, aktivitas fisik, pikiran, dan istirahat sangat erat kaitannya dengan kesehatan. Kebiasaan menggunakan 0bat-0batan di masa lalu dapat menjadi pemicu sulitnya tubuh jadi fit. Untuk itu ikutilah tips berikut:

1. Makanan

• Ganti makanan kecil Anda dengan lebih banyak mengkonsumsi buah, seperti kiwi, pisang, jeruk, apel dan pepaya. Untuk durian dan avokad perlu mendapat perhatian masalah frekuensinya, karena kandungan lemaknya relatif tinggi.
• Konsumsi dark chocolate (kandungan kakao minimal 70%) yang memiliki dampak menen4ngkan. Satu sampai dua keping per hari @15 gram, masih cukup baik dan belum bisa memberikan dampak menggemukkan.
• Perhatikan asupan air putih Anda.  Rumusnya: berat badan dibagi 30.  Misalnya, berat badan Anda 50 kg, berarti Anda perlu air putih sekitar 1,7 liter.

2. Tidur
Usahakan untuk mendapat jam tidur rutin 6-8 jam per hari agar keseimbangan hormon dapat terjaga.  Hindari terlalu sering bergadang.

3. Olahraga
Sediakan waktu 45 menit setiap hari untuk olahraga sederhana, seperti jogging.  Olahraga akan membantu tubuh memproduksi hormon endorfin yang dapat memberikan dampak positif pada fungsi organ dan mood Anda.

10 Makanan yang Perlu Dihindari

10 Makanan yang Perlu Dihindari ~ Halo Wanita.  Nah, pernahkah disaat habis makan Anda merasa sesak di perut, mulas, kembung, diare, dan sering buang gas stelah beberapa jam setelah makan? Sederet gejala tersebut merupakan pertanda bahwa Anda baru saja mengonsumsi makanan yang sulit dicerna. Lalu, apa saja nama-nama makanan tersebut? Inilah nama-namanya...

1. Gorengan. Pisang goreng, bakwan, cireng, da kroni-kroninya selalu berhasil menggoda kita untuk melahapnya alias ngemil. Padahal makanan tersebut mengandung lemak yang sulit dicerna usus karena digoreng berkali-kali menggunakan minyak jelatah yang sudah teroksidasi.
2. Soft Drink. Minuman ini mengandung zat asamyang dapat mengiritasi kerongkongan dari lambung.  
3. Kue Brownie. Sepotong brownie berukuran 2x2 cm menyimpan 75 - 80 kalori. Sedangkan yang berukuran 2x3 cm mengandung 100 kalori. Jadi kalau Anda makan dua potong saja akan membuat penuh akibat kandungan lemak dan gula yang tinggi.
4. Permen Karet. Mengunyah permen karet yang berlebihan dapat  mengganggu kinerja usus dalam mencerna makanan yang dtelan karena mengandung gula dan alkohol yang tidak dapat dicerna oleh metablisme tubuh.
5. Lemak, Urat, dan Kikil Sapi. Hindari memakan bagian yang berwarna putih pada daging sapi. Bagian ini mengandung jaringan ikat, sehinga sulit dicerna tubuh.
6. Makanan Pedas. Usus dan lambung sangat sensitif terhadap senyawa capsaicin yang dapat iritasi pada usus halus.
7. Kubis-Kubisan. Kol dan Brokoli yang kaya serat yang sulit dicerna tubuh.
8. Nangka, Sirsak, dan Cempedak. Dalam jumlah banyak akan menghadirkan rasa kembung seharian. 
9. Kacang-Kacangan. Dapat menyebabkan stres pada lambung.
10. Es Krim. Semua yang terkandng pada es krim sejatinya adalah lemak. Lemak akan melekat di perut lebih lama sebelum akhirnya dapat dicerna. Maka bila dikonsumsi daam jumlah banyak akan ada masalah perut, seperti sesak dan kembung. 

3 Langkah Untuk Rambut Kuat

3 Langkah Untuk Rambut Kuat ~ Halo Wanita. Rambut kuat, sehat dan tidak muah rontok adalah dambaan setiap wanita. Selain asupan gizi, kekuatan rambut juga dipengaruhi oleh beberapa faktor, diantaranya shampoo, conditioner dan treatment yang tepat. Lalu, bagaimanakah caranya?

1. Shampoo: untuk membersihkan dan merawat rambut yang rusak, pilih shampoo dengan kandungan alami yang diformulasikan untuk mengurangi kerontokan rambut.  Jangan lupa perhatikan cara anda keramas.  Sisir terlebih dahulu rambut untuk menstimulasi peredaran darah, gunakan air hangat atau dingin saat mencuci rambut agar minyak alami rambut tidak hilang dan mulailah mengaplikasikan shampoo dari bagian tengkuk ke arah puncak kepala.  Pijat kulit kepala untuk mendorong nutrisi shampoo masuk ke dalam akar rambut, lalu bilas sampai bersih.
2. Conditioner: aplikasikan conditioner setelah keramas agar kelembaban rambut terjaga, sekaligus melembutkan rambut dan menutrisinya lebih dalam.
3. Treatment: untuk mendapatkan hasil optimal, lengkapi perawatan rambut anda dengan nutrisi treatment. Lakukan perawatan ini dengan teratur seminggu sekali dengan mengaplikaskan krim selama 3 menit setelah keramas.

Mengenal Karakteristik Madu dan Khasiatnya

Mengenal Karakteristik Madu dan Khasiatnya ~ Halo Wanita.  Mungkin anda sering meihat label madu yang bertuliskan Madu Kelengkeng, Madu Mahoni, atau madu-madu "merk" pohon/tanaman lain. Nama-nama yang ada di belakang kata madu tersebut merupakan identitas yang menunjukkan info dari bunga pohon apa madu tersebut dihasilkan.

Setiap jenis bunga akan memberikan cita rasa dan khasiat berbeda-beda pula pada madu tersebut. Apa saja jenisjeis madu tersbut? Inilah dia...

1. Madu Kapuk Randu.  Karakteristik: warnanya cokelat keemasan dengan rasa manis nan gurih.  Khasiat: dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menyembuhkan luka bakar, dan memperancar fungsi otak.
2. Madu Kelengkeng.  Karakteristik: tekstur warnanya kuning keemasan dengan aroma khas klengkeng.  Khasiat: menyembuhkan batuk dan flu, sakit lambung, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Madu Kembang Kurma.  Karakteristik: rasanya sedikit asam dengan warna hitam pekat.  Khasiat: mengatasi darah rendah, anemia, luka bakar, dan kurang nafsu makan.
4. Madu Mahoni.  Karakteristik: warnanya kuning hingga cokelat terang, memilki rasa yang agak pahit dan, Khasiat: sangat cocok untuk terapi kesehatan, seperti rematik, asam urat, dan tekanan darah tinggi.
5. Madu Kaliandra.  Karakteristik: warnanya cokelat pucat cenderung gelap. Khasiat: untuk penyakit kanker, meningkatkan produksi hormon dan sistem pencernaan, darah tinggi dan insomnia
6. Madu Karet.  Karakteristik: memiliki kemiripan dengan madu kelengkeng dalam ha warna. Khasiat: untuk mengatasi alergi, gatal-gatal, keputihan dan hepatitis.

5 Khasiat Buah Delima Merah

5  Khasiat Buah Delima Merah~Halo Wanita.  Buah yang warnanya cantik ini mempunyai nama botanis Pomegranate dengan warna merah keunguan dan kaya akan vitamin C.  Namun, tak hanya segar diminum dan tinggi serat, buah yang berasal dari India Utara ini juga memiliki banyak manfaat...

1. Mengobati Radang Gusi:  Cuci 7 kuntum bunga delima merah, lalu rebus dalam segelas air sampai mendidih. Setelah dingin, saring dan gunakan untuk berkumur.
2. Mengobati Luka: Campurkan serbuk kulit buah atau bunga delima merah secukupnya dengan minyak wijen.  Aduk rata, lalu oleskan pada bagian yang terkena luka.
3. Mengobati Sariawan: Ambil 2 buah delima merah yang sudah masak.  Ambil isinya, lalu tumbuk halus.  Tambahkan 1 gelas air sambil diaduk  rata, lalu saring. Lakukan 2-3 kali sehari sampai sembuh.
4. Mengobati Keputihan: Rebus kulit buah delima kering (30 g) dan herba sambiloto kering (15 g) dengan 1 liter air.  Biarkan sampai sisa air rebusan tersisa separuhnya.  Setelah dingin, saring dan bagi untuk pagi, siang, dan malam hari.  Gunakan untuk mencuci daerah intim.
5. Mengobati Batuk Berkeanjangan, Suara Serak, Tenggorokan Kering: Ambil satu buah delima merah yang belum terlalu masak.  Setiap malam sebelum tidur, kunyah biji delima tersebut, tapi jangan ditelan.

Sumber: 

Atlas Pertumbuhan Obat Indonesia, Setiawan Dalimarta, Puspa Swara, 2003.