6 Cara Untuk yang Malas Berolahraga

6 Cara Untuk yang Malas Berolahraga ~ Halo Wanita.  Hasil survey menyatakan bahwa ibu-ibu pengen sehatnya hanya sebatas niat, urusan aplikasinya banyak kendala yang dihadapi. Alasan yang sering terdengar adalah kesibukan rutinitas urus rumah tangga, namun ada juga yang malas. Nah, untuk alasan malas bisa diatasi dengan tips di bawah ini...

1. Malas jalan kaki berkeliling kompleks? Main saja ke mal dan putari mal tersebut selama 2 jam. Pasti Anda tak merasa pegal, dan mata dijamin segar serta kalori terbakar.
2. Kalau berbelanja di mal atau supermarket, pura-puralah tidak melihat troley. Gunakan keranjang belanja, dan tenteng bergantian pada tangan kiri dan tangan kanan.
3. Pasang iPod tiap kali berolahraga. Menurut para ahli, musik yang ngebeat berpengaruh dengan semangat Anda.
4. Jika Anda enggan berolahraga sendirian, sebaiknya bergabung dengan klub salsa. Menari salsa dengan gerakan cepat selama 7 - 10 menit bisa membakar lebih dari 100 kalori.
5. Untuk menghindari tulang punggung tidak stress, tidurlah dengan posisi yang benar, yaitu telentang dengan posisi lurus. Tidak usak memeluk guling dan hindari terlalu banyak gerak.
6. Beres-beres rumah bisa menggantikan olahraga. Mengepel, menyetrika, dan menyikat kamar mandi. Kumpulan aktivitas ringan tersebut bisa memkuat jantung dan melancarkan peredaran darah.

5 Langkah Agar Saat Puasa Anda Tetap Prima

5 Langkah Agar Saat Puasa Anda Tetap Prima ~ Halo Wanita.  Puasa adalah sebuah ibadah yang wajib untuk dijalankan bagi semua muslim di bulan ramadhan. Agar dalam menjalankan ibadah tersebut tetap sehat dan prima, ikutilah 5 langkah berikut:

1. Hindari Rasa Lemas; perlunya asupan kalsium untuk menghindari rasa lemas akibat tubuh mengambilnya dari tulang.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan; Penuhi kebutuhan cairan tubuh sebanyak 2,5 liter per hari. Selain berfungsi menghalau dehidrasi, cairan juga membantu membawa sel pemicu kanker usus keluar.
3. Jangan Lupa Serat; pastikan kecukupan serat Anda terpenuhi agar tidak terkena sembelit. Selain itu makanan serat juga dapat membantu Anda menahan rasa lapar karena tuuh memerlukan waktu yang lama  untuk mencerna makanan berserat.
4. Tambahan Vitamin dan Mineral; pastikan karbohidrat kompleks (nasi, kentang, ubi) dan lemak masuk ke tubuh saat sahur dan berbuka, dan perbanyak makanan yang mengandung vitamin A, B, C serta mineral, agar tubuh tetap bugar sepanjang hari.
5. Penuhi Asupan Kalsium; jika Anda ingin pembakaran lemak terjadi lebih cepat terjadi di tubuh Anda, pastikan asupan kalsium yang Anda konsumsi cukup. Ini bagus bagi Anda yang sedang diet. Karena ketika seseorang kekurangan kalsium, maka tubuhnya akan menghasilkan calcittriol, yaitu hormon yang memperlambat proses pencernaan lemak di dalam tubuh.

Mengenal Cuka yang Dibuat Secara Alami dan Fungsinya

Dengan alasan komersial, maka sekarang ini pembuatan cuka dilakukan dengan cara sintesis dengan menambahkan ragi ke dalam botol berisi wine atau alkohol, kemudian diaduk hingga merata. Setelah 3 - 5 hari, terbentuklah cuka. Namun beberapa negara sudah menganjurkan untuk kembali membuat cuka secara alami. Berikut beberapa jenis cuka yang dibuat dengan cara alami:

1. Apple Cider Vineger
Bisa juga disebut Cider Vineger atau ACV. Rasa asamnya sangat kuat, jika ingin diminum langsung harus diencerkan dengan air atau dicampur dengan gula atau madu agar tidak membakar tenggorokan. Warnanya mirip seperti cairan jus apel, coklat bening.
Fungsi: untuk membumbui ikan dan kerang. Bisa diminum untuk obat turunkan kolesterol jahat (LDL).

2. White Vineger
Cuka import ini dijual dalam kemasan botol kaca bening. Kadar asam asetatnya sekitar 5%. Ciri-ciri cairannya bening dengan aroma asam yang kuat.
Fungsi: untuk membuat acar.

3. Balsamic Vineger
Cuka jenis ini yang paling terkenal adalah berasal dari kota modena di Italia. Balsamin Vineger dengan kualitas premium dibuat dari anggur hijau jenis Trebbiano. Pembuatan cuka ini antara 4-5 tahun sebelum dijual, bahkan untuk menghasilkan kualitas superpremium, prosesnya pemerasannya bisa berlangsung selama 10-40 tahun. Warnanya coklat tua kemerahan. Cairannya agak sedikit kental dari cuka masak lain, dengan aroma yang khas.
Fungsi: tidak boleh dimasak/direbus karena akan "pecah". Sebagai bumbu untuk salad, roti, atau dicipratkan di atas daging panggang.

4. Red Wine Vineger/White Wine Vineger
Cuka ini terbuat dari red wine atau white wine. Cuka ini dibuat dengan cara diperam dalam tong kayu selama 2 tahun. Aromanya halus dan tidak menyengat. Warna cairan red/white wine veneger mirip warna red/white wine. Aromanyapun mirip seperti aroma wine, hanya untuk red wine veneger aroma asam sedikit lebih tajam dibanding white wine veneger.
Fungsi: untuk merendam daging atau ayam. isa juga ditambahkan ke dalam air perebus untuk pembuat poached egg. Hasilnya putih telurnya "mulus" dan tidak berlubang-lubang.

5. Rice Veneger
Cuka beras ini banyak dipakai di dapur Asia Timur dan Asia Tenggara. Terbuat dari air beras ketan putih, air beras ketan merah, atau air beras ketan hitam dengan ditambah ragi. Cuka hitam, selain difermentasi pada saat pembuatannya ditambah rempah-rempah dan gula. Di Cina, rice veneger dikenal sebagai ang ciu, di Jepang sebagai mirin, dan Korea adalah sempio.
Fungsi: Di Jepang dipakai untuk membumbui nasi untuk sushi. Di Cina untuk bumbu masak hidangan tumis.

6. Flavored Veneger
Jenis cuka yang di dalamnya ditambah rempah-rempah dari wilayah Mediterania, seperti tarragon, oregano, atau rosemary. Bau aromanya mengikuti aroma rempahnya walau hanya samar-samar. Orang-orang di tepi Laut Tengah membuat sendiri cuka ini. Mereka memasukkan rempah daun segar ke dalam botol berisi white wine veneger, lalu ditutup dengan tutup botol gabus dan didiamkan selama 2 minggu.
Fungsi: untuk membumbui daging atau ayam.

7. Cuka Aren
Cuka dari pohon aren ini sangat populer di Indonesia. Warnanya seperti susu, tetapi lebih encer. Jika didiamkan lama pada suhu ruangan, akan tampak seperti ada larutan yang mengendap di bagian bawah botol. Rasa asam cukanya tidak terlalu pekat.
Fungsi: untuk campuran dalam asinan Betawi.

6 Langkah Agar Olahraga Menyenangkan

6 Langkah Agar Olahraga Menyenangkan ~ Halo Wanita.  Untuk memberikan suasana yang menyenangkan, tidak ada salahnya kegiatan berolahraga juga mendapat perhatian.  Selain untuk kesehatan, berolahraga juga memerlukan suasana rileks dan menyenangkan.  Untuk mencapai hal tersebut, ikuti 6 Langkah berikut:

1. Pilih aktivitas yang paling Anda senangi. Misalnya, berenang, bersepeda, menari, atau jogging. Buatlah aktivitas tersebut menyenangkan dengan cara sambil menyetel musik.
2. Carilah teman yang biasa membuat aktivitas Anda seru dan bersemangat bila bertemu. 
3. Buatlah variasi jenis olahraga Anda agar tidak membosankan.
4. Pilihlah waktu yang paling enak. Aktivitas olahraga hendaknya tidak berolahraga setelah makan, cuaca di luar sedang panas terik, atau terlalu dingin.
5. Jangan berharap dan buru-buru mendapatkan hasil dari aktivitas berolahraga tersebut.
6. Lupakan slogan "n0 pain", n0 gain".  Rajin berolahraga (harusnya) tidak akan membuat Anda "kes4kitan". Sebaiknya, hentikan aktivitas sejenak, jika Anda terluka atau badan terasa sakit-sakit.

Baca Juga:  6 Manfaat Olahraga Bagi Wanita [Klik Disini]

6 Manfaat Olahraga Bagi Wanita

6 Manfaat Olahraga Bagi Wanita ~ Halo Wanita.  Saatnya untuk memasukkan olahraga menjadi jadwal kegiatan rutin.  Berbagai hasil penelitian sudah banyak membuktikan manfaat berolahraga tersebut.  Bagi ibu muda dan wanita lainnya, kini saatnya Anda membuktika...

1. Meningkatkan Mood:  Olah raga dapat menstimulasi unsur kimia dalam otak, sehingga membuat Anda merasa lebih bahagia dan relaks.
2. Melawan Penyakit Kronis:  Olahraga teratur dapat membantu menjaga kestabilan tekanan darah.  Kolestorol jahat dalam tubuh juga menurun.
3. Menjaga Berat Badan: Sudah dapat dipastikan badan yang bergerak akan membakar kalori.
4. Meningkatkan Energi:  Dengan berolahraga dapat mengirimkan oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan tubuh.
5. Tidur Lebih Nyenyak:  Meski terasa melelahkan, olahraga dapat membuat tidur Anda jauh lebih berkualitas.
6. "Menghangatkan" Tempat Tidur:  Saat olahraga, darah di tubuh mengalir lancar, sehingga mengatasi masalah frigiditas dan disfungsi ereksi.

Tips Nyaman Berkartu Kredit

Tips Nyaman Berkartu Kredit ~ Halo Wanita.  Ketika banyak orang takut terjerat utang kartu kredit, justeru ada sebagian orang merasa enjoy memiliki kartu tersebut. Berikut ikuti tips memiliki kartu kredit agar bisa membantu Anda memecahkan keruwetan yang menghadang disetiap bulannya, yaitu...

1. Sesuaikan belanja dengan promo yang berlaku. Hubungi penerbit kartu kredit untuk mendapat info tentang promo yang berlangsung.
2. Untuk belanja dengan dilai cukup besar, manfaatkan cicilan tetap dengan bunga ringan agar Anda dapat mengatur pengeluaran tiap bulan dengan pasti.
3. Gunakan"fasilatas transfer balance" dengan cicilan tetap tanpa bunga. Dengan cara ini, tagihan dari beberapa kartu kredit bisa ditagihkan ke satu kartu kredit saja. Karena tanpa bunga, maka biaya pinjaman kartu kredit dapat diminimalkan.
4. Pergunakan pagu setiap kartu kredit dengan bijak. Saat berbelanja, fokuslah pada kebutuhan dan bukan keinginan.

Sumber:
Grace Pong Samma, VP Marketing & Development BNI Card Center, yang dimuat pada majalah Femina, 19-25 Juni 2010.

Berbelanja Bisa Menimbulkan Masalah, Bila...

Berbelanja Bisa Menimbulkan Masalah, Bila... ~ Halo Wanita.  Mungkin diantara kita ada yang pernah atau sering mendengar istilah "kalau wanita menangis ajaklah ia berbelanja". Artinya, berbelanja bagian yang tidak dapat dipisahkan dengan dunia perempuan. Tampaknya, hobi belanja sangat identik dengan kehidupan wanita. Kebiasaan wanita untuk belanja bisa jadi bersumber pada banyaknya pernak-pernik yang menjadi bagian dari kehidupan mereka.

Namun berbelanja bisa menjadi masalah bagi wanita tersebut bila:

1. Satu-satunya cara untuk mengatasi emosi negatif adalah membeli sesuatu.
2. Anda tetap berbelanja tanpa pikir panjang, walaupun di rumah masih ada`beberapa tas belanja yang belum sempat Anda buka.
3. Anda selalu iri, bila ada teman yang memiliki barang baru.
4. Anda selalu mengikuti mode, meski tidak selalu cocok dengan kepribadian.
5. Anda kebingungan membayar tagihan kartu kredit yang bunganya membengkak.

Baca Juga: Tips Nyaman Berkartu Kredit [Klik Disini]

Membuka Aksi dan Tempat Kejahatan Pedofil

Membuka Aksi dan Tempat Kejahatan Pedofil ~ Halo Wanita.  Banyaknya aksi kejahatan yang mengancam anak-anak, membuat para orang tua haruslah memahami aksi para penjahat agar secara terbuka dapat dipahami dan kemudian mengadakan proteksi sehingga tidak terjadi hal-hal yang inginkan.  Untuk itu hal-hal di bawah dapatlah menjadi masukkan bagi orang tua, yaitu:

1. Sekolah, tempat main/umum, mall adalah tempat favorit pedofil. Tapi biasanya berkejahatan tersebut terjadi saat momen yang tak ramai.  Pedofil memanfaatkan momen sunyi di tempat-tempat tersebut.
2. Merreka (pedofil) terlihat manis dan terhormat, namun para pelaku sangat pandai/pintar memanipulasi anak-anak korbannya.
3. Pandai/pintar bergaul/berteman dengan anak-anak.  Biasanya, suka memberi permen, hadiah, mengajari bermain musik, dan sebagainya agar calon korban jadi mempercayainya.
4. Mayoritas pedofil adalah pria.

Baca Juga: 8 Cara Melindungi Anak dari Kejahatan Pedofilia (Klik Disini)